男人因为平时工作压力 、家庭压力等原因都会引发肾亏等症状 ，再加上平时没有保持良好的生活习惯
，下班之余总爱喝两口，两口不过瘾 ，干脆来半斤吧
，喝着喝着就醉了，醉了就睡觉。这样的生活习惯 ，能不虚吗？

很多人虚了之后会去买药吃
，而往往发现，效果并不是那么明显 。还是虚 ，那也没办法，市场上的补肾药成本都极低
，疗效自然高不到哪去
。并且，是药三分毒 ，还要小心其负面危害
，因此，老中医认为食疗才是最健康的 ***  ，补肾的效果也比药好的多！下面我们看看都有哪些食材吧。

牛骨髓

牛骨髓有润肺
、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾
，泽肌，悦面”
。对肾虚羸瘦 、精血亏损者 ，尤为适宜。

狗肉

狗肉性温，味咸 ，除有补中益气作用外，还能温肾助阳
，故肾阳不足
、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气 ，壮阳
，暖腰膝，补虚劳 ，益气功
。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气
，固肾气。 ”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人 ，食之最宜 。
”下元虚者
，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

淡菜

有补肝肾 、益精血的功效
。在《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜 ，补虚养肾之药也
，此物本属介类，气味甘美而淡 ，性本清凉，善治肾虚有热 。 ”所以
，凡肾虚羸瘦
、劳热骨蒸、眩晕盗汗 、腰痛阳痿之人，食之最宜
。

干贝

干贝又称江珧柱。性平 ，味甘咸
，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 ，清代食医王孟英认为：“干贝补肾
，与淡菜同 。
”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义
。

羊骨

羊骨性温 ，味甘
，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。 ”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚 ，通督脉
，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精 ，白浊
。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具
，捶碎煮烂，空腹食之。
”对肾虚劳损 ，腰膝无力怕冷
，筋骨挛痛者，最宜食之 。

猪肾

猪肾性平 ，味咸
。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏
，治耳聋 ” 。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精
、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之
。